इन दिनों सोशल मीडिया और फिटनेस व्लॉग्स पर ‘12-3-30 वर्कआउट’ तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। यह एक सिंपल लेकिन प्रभावशाली कार्डियो एक्सरसाइज है, जिसमें ट्रेडमिल को 12% इंक्लाइन पर सेट किया जाता है, 3 माइल्स प्रति घंटे (लगभग 4.8 किमी/घंटा) की स्पीड रखी जाती है, और लगातार 30 मिनट तक चलना होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार यह वर्कआउट हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। खास बात यह है कि यह व्यायाम शुरुआत करने वालों के लिए भी उपयुक्त है और जिम में घंटों पसीना बहाने की ज़रूरत नहीं पड़ती। नियमित रूप से इसे अपनाने से फिटनेस में सुधार के साथ-साथ वज़न नियंत्रित रखना भी आसान होता है।
