आजकल तेजी से बढ़ती जीवनशैली और असंतुलित खानपान के कारण लोगों में विटामिन B12, B6 और B9 की कमी देखने को मिल रही है। इन विटामिनों की कमी से थकान, कमजोरी, एनीमिया, हाथ-पैरों में झुनझुनी, चिड़चिड़ापन, अवसाद, याददाश्त कमजोर होना, मुंह के छाले, बाल झड़ना और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार अंडे, दूध, दही, चीज, मछली, मीट, हरी सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और नट्स आहार में शामिल करने से कमी पूरी हो सकती है। शाकाहारी लोग डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट ले सकते हैं।
थकान, कमजोरी और मेमोरी लॉस? कहीं विटामिन B की कमी तो नहीं
